Sau một ngày bận rộn, việc có thời gian riêng là điều rất cần thiết. Đây là lúc bạn không cần đáp ứng kỳ vọng của ai khác, chỉ đơn giản là ở cùng chính mình.
Khoảng thời gian này có thể được dùng để đọc vài trang sách, nghe một bản nhạc yêu thích hoặc ngồi yên trong không gian yên tĩnh. Những hoạt động này giúp tâm trí dần lắng lại.
Khi không bị gián đoạn bởi thông báo hay cuộc trò chuyện, bạn có cơ hội quan sát cảm xúc của mình. Điều này mang lại cảm giác rõ ràng và nhẹ nhõm.
Thời gian riêng trước giờ ngủ không cần cầu kỳ. Điều quan trọng là sự đều đặn, giúp cơ thể quen với tín hiệu nghỉ ngơi mỗi tối.
Khi thói quen này được duy trì, giấc ngủ trở nên tự nhiên hơn. Bạn cảm thấy dễ buông bỏ ngày cũ để bước vào một đêm yên bình.